May Huang 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

May Huang 台南
ID 287745

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4.0 km | 00:33:33 | 08:21/km

日期: 2019-01-09 16:28 - 地點: 台南市安南區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 08'09" / 08'29" / 08'47" / 08'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10"

1000 / 1000

2

08'28"

(16'39")

08'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'28"

(25'08")

08'28" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'28")

08'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'04"

(33'33")

08'20" (+00'10")

9 / 4009

一人社團基本訓練。
大家晚安，運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.60 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 781.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tony Lin, 井口麗子和其他 33 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡甫承早安，跑步愉快喔

2019-01-10 08:46 ·

1 個人推

林全宏早安哦，週末運動愉快

2019-01-12 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'29"	00:16'38"
3	08'47"	00:25'25"
4	08'40"	00:34'05"
4.0	07'07"	00:34'09"

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