鄭文煥 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.0 km | 00:13:29 | 04:28/km

日期: 2019-01-10 19:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 04'32" / 04'26" / 04'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'58")

04'26"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'27")

04'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'01"

(13'28")

03'14"

9 / 3009

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.45 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, 林小挺和其他 5 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快！

2019-01-10 21:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'26"	00:08'58"
3	04'28"	00:13'26"
3.0	05'33"	00:13'29"

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