⭐比比🌟 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 01:24:24 | 07:02/km

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'40")

07'27" (+02'32")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'53")

08'12" (+03'17")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'40")

07'47" (+02'52")

1000 / 4000

5

08'19"

(39'00")

08'19" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

⭐比比🌟

·

台中

⭐比比🌟

·

沿路上坡6K沒停，一個月沒跑，這坡度我很不行,好在下坡追回一些時間，成績很可以，一場很有挑戰性的賽事 👍

賽後評分: 面面俱到，👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡頭岳, Jacky Lin 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

⭐比比🌟 我真認真起來😆連我自己都會怕🤣🤣

2019-01-06 10:08 ·

1 個人推

Abel 恭喜漂亮完賽，繼續加油💪⋯⋯未來會更好。

2019-01-06 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	08'13"	00:22'54"
4	07'47"	00:30'41"
5	08'20"	00:39'01"
6	06'26"	00:45'27"
7	07'15"	00:52'42"
8	07'41"	01:00'23"
9	05'17"	01:05'40"
10	05'26"	01:11'06"
11	04'56"	01:16'02"
12	05'01"	01:21'03"
12.7	05'06"	01:24'24"

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