Winy Yang 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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15.1 km | 01:39:09 | 06:33/km

日期: 2019-01-09 19:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'04" / 06'57" / 07'17" / 08'57" / 06'21" / 07'28" / 05'17" / 06'17" / 07'25" / 06'30" / 06'25" / 05'58" / 05'37" / 05'26" / 05'30" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'01")

06'57" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'18")

07'16" (+01'59")

1000 / 3000

4

08'57"

(30'15")

08'57" (+03'40")

1000 / 4000

5

06'21"

(36'37")

06'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

望高寮夜跑團
今晚緩跑
準備下週賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 黃森沂（明昕印刷廠）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	07'17"	00:21'18"
4	08'57"	00:30'15"
5	06'21"	00:36'36"
6	07'28"	00:44'04"
7	05'17"	00:49'21"
8	06'17"	00:55'38"
9	07'25"	01:03'03"
10	06'30"	01:09'33"
11	06'25"	01:15'58"
12	05'58"	01:21'56"
13	05'37"	01:27'33"
14	05'26"	01:32'59"
15	05'30"	01:38'29"
15.1	05'43"	01:39'08"

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朋友動態

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