Jonathan Chang 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 00:59:58 | 05:56/km

日期: 2019-01-09 05:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'10" / 06'46" / 05'40" / 05'36" / 05'57" / 05'58" / 05'51" / 05'19" / 07'32" / 04'55" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'56")

06'45" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'35")

05'39" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'12")

05'36" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'09")

05'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀聊天打屁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, Glavine Liu 和其他 12 人說推

·

Judy 好熱鬧啊!團跑愉快

2019-01-09 09:10 ·

1 個人推

飛龍團練運動舒服愉快

2019-01-09 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'46"	00:12'56"
3	05'40"	00:18'36"
4	05'36"	00:24'12"
5	05'57"	00:30'09"
6	05'58"	00:36'07"
7	05'51"	00:41'58"
8	05'19"	00:47'17"
9	07'32"	00:54'49"
10	04'55"	00:59'44"
10.1	12'03"	01:00'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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