dylan Lee 2019/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
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3.1 km | 00:36:49 | 11:52/km

日期: 2019-01-09 05:55 - 地點: 永康 - 天氣: 陰轉晴，舒適 - 平均心率: 93 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

5.14

1000 / 1000

2

11'47"

(23'28")

5.09 (-0.04)

1000 / 2000

3

12'01"

(35'30")

4.99 (-0.14)

1000 / 3000

4

01'18"

(36'48")

4.61 (-0.53)

100 / 3100

南北天氣真的差很大。南部太乾燥了！要多下點雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Voren, Maius 瑪雅和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

建民戰士晚安，在南部的夜晚順心愉快~

2019-01-09 19:07 ·

1 個人推

Hsing Kuo .晚安

2019-01-09 22:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	11'47"	00:23'30"
3	12'02"	00:35'32"
3.1	13'09"	00:36'51"

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