葉俊洋 2019/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.4 km | 01:16:19 | 07:20/km

日期: 2019-01-07 22:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1011 Cal - 總步數: 11672 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'02" / 07'57" / 08'52" / 08'55" / 07'03" / 06'41" / 06'44" / 06'38" / 06'27" / 06'22" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

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觀看另 2 則留言

曾烽耿早安,夜跑運動愉快~

2019-01-08 09:38 ·

1 個人推

Kz Ho 運動愉快!

2019-01-08 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'57"	00:15'59"
3	08'52"	00:24'51"
4	08'55"	00:33'46"
5	07'03"	00:40'49"
6	06'41"	00:47'30"
7	06'44"	00:54'14"
8	06'38"	01:00'52"
9	06'27"	01:07'19"
10	06'22"	01:13'41"
10.4	06'43"	01:16'19"

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