Winy Yang 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
ID 209787

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 02:10:55 | 12:50/km

日期: 2019-01-05 10:42 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 10'21" / 15'02" / 09'32" / 08'40" / 18'50" / 12'56" / 07'55" / 17'35" / 21'22" / 07'18" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+03'03")

1000 / 1000

2

15'01"

(25'22")

15'01" (+07'43")

1000 / 2000

3

09'32"

(34'54")

09'32" (+02'14")

1000 / 3000

4

08'40"

(43'35")

08'40" (+01'22")

1000 / 4000

5

18'49"

(01:02'24")

18'49" (+11'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

·

台中hash 頭汴坑烤肉香檳趴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 吳俊成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	15'02"	00:25'23"
3	09'32"	00:34'55"
4	08'40"	00:43'35"
5	18'50"	01:02'25"
6	12'56"	01:15'21"
7	07'55"	01:23'16"
8	17'35"	01:40'51"
9	21'22"	02:02'13"
10	07'18"	02:09'31"
10.2	07'23"	02:10'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km