LO CHUNGYIN 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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6.1 km | 00:28:15 | 04:38/km

日期: 2018-12-19 20:09 - 地點: 東吳大學 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 35'06" / 07'09" / 07'43" / 04'43" / 07'59" / 07'34" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'41")

1000 / 1000

2

04'09"

(10'00")

04'09"

1000 / 2000

3

04'29"

(14'29")

04'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'12")

04'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'40")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

20181219 NRC SPEED RUN 東吳大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.07 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'06"	00:35'06"
2	07'09"	00:42'15"
3	07'43"	00:49'58"
4	04'43"	00:54'41"
5	07'59"	01:02'40"
6	07'34"	01:10'14"
6.1	03'54"	01:10'35"

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