JEN 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

JEN 屏東
ID 5987

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全馬 | 04:44:21 | 06:44/km | 第17馬

2014北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:44:21
總名次	270 / -
分組名次	52 / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:26'21" (+00'41")

15 km

(01:19'26")

00:27'25" (+01'45")

00:55'44" (+03'43")

20 km

(01:47'45")

00:28'19" (+02'39")

25 km

(02:18'36")

00:30'51" (+05'11")

01:04'29" (+12'28")

30 km

(02:52'14")

00:33'38" (+07'58")

35 km

(03:34'35")

00:42'21" (+16'41")

01:31'57" (+39'56")

40 km

(04:24'11")

00:49'36" (+23'56")

Finish

(04:44:21)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 台南佳里北頭洋社 - 天氣: 太陽too big - 平均心率: 42 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.64 km

asics TARTHERZEAL 2虎走累積 : 691.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 劉慶瑞和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

JEN 謝謝，好好休養身體啊

2014-04-17 23:29 ·

蔡忠錦恭喜順利完賽~

2014-04-21 19:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	05'07"	00:20'32"
5	05'08"	00:25'40"
6	05'35"	00:31'15"
7	05'02"	00:36'17"
8	05'10"	00:41'27"
9	05'16"	00:46'43"
10	05'18"	00:52'01"
11	05'15"	00:57'16"
12	05'25"	01:02'41"
13	05'49"	01:08'30"
14	05'19"	01:13'49"
15	05'37"	01:19'26"
16	05'31"	01:24'57"
17	05'31"	01:30'28"
18	05'32"	01:36'00"
19	05'56"	01:41'56"
20	05'49"	01:47'45"
21	05'38"	01:53'23"
22	06'31"	01:59'54"
23	05'55"	02:05'49"
24	06'12"	02:12'01"
25	06'35"	02:18'36"
26	06'37"	02:25'13"
27	07'03"	02:32'16"
28	06'48"	02:39'04"
29	06'43"	02:45'47"
30	06'27"	02:52'14"
31	07'21"	02:59'35"
32	07'26"	03:07'01"
33	09'43"	03:16'44"
34	08'39"	03:25'23"
35	09'12"	03:34'35"
36	10'52"	03:45'27"
37	09'21"	03:54'48"
38	09'44"	04:04'32"
39	09'52"	04:14'24"
40	09'47"	04:24'11"
41	07'42"	04:31'53"
42	06'41"	04:38'34"
42.1	06'12"	04:39'29"

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