15.6 km | 01:26:29 | 05:32/km日期: 2014-04-26 07:50 - 地點: 成大校區亂亂跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 05'42" / 05'27" / 05'47" / 05'37" / 05'31" / 05'36" / 06'07" / 06'07" / 06'14" / 06'02" / 05'33" / 05'11" / 04'48" / 04'47" / 04'40" / 05'27" /
原本早上是打算去騎車,但是要出門時發覺內胎破了...就改為去跑步好了...
這個月大概是跑步的里程數最少的一個月...下星期就天要跑北港馬了, 真是有點擔心...
到自強時遇到淑淨已經跑完了,問她漢智哥怎麼沒來? 原來漢智哥在家帶小孩...
本來打算先在自強跑個2K後再跑去光復操場跑個5K後再跑回自強,但是到光復校區時,發覺今天有運動會,跑操場的計畫只好作罷,又慢慢跑到成功然後跑回自強...
太久沒跑了...發覺跑步感覺不太順,姿勢也有點跑掉..於是改換赤腳慢慢跑...在體會和修正自己最適合和舒服的姿勢...赤腳跑來跑去還是跑在草地上最好...於是最後幾K 都是在草地上跑跑..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
112.71 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
579.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'27" | 00:11'09" |
| 3 | 05'47" | 00:16'56" |
| 4 | 05'37" | 00:22'33" |
| 5 | 05'31" | 00:28'04" |
| 6 | 05'36" | 00:33'40" |
| 7 | 06'07" | 00:39'47" |
| 8 | 06'07" | 00:45'54" |
| 9 | 06'14" | 00:52'08" |
| 10 | 06'02" | 00:58'10" |
| 11 | 05'33" | 01:03'43" |
| 12 | 05'11" | 01:08'54" |
| 13 | 04'48" | 01:13'42" |
| 14 | 04'47" | 01:18'29" |
| 15 | 04'40" | 01:23'09" |
| 15.6 | 05'27" | 01:26'29" |
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