Jonathan Chang 2019/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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8.2 km | 00:55:30 | 06:47/km

日期: 2019-01-08 05:10 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'21" / 05'57" / 07'36" / 06'51" / 06'51" / 06'54" / 13'14" / 07'03" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'21")

05'57"

1000 / 2000

3

06'52"

(19'14")

06'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'06")

06'51" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'56")

06'50" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

排乳酸排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小賀, 淑君和其他 9 人說推

·

飛龍排乳酸運動跑步愉快

2019-01-08 17:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'57"	00:10'18"
3	07'36"	00:17'54"
4	06'51"	00:24'45"
5	06'51"	00:31'36"
6	06'54"	00:38'30"
7	13'14"	00:51'44"
8	07'03"	00:58'47"
8.2	06'50"	00:59'56"

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