王峙仁 2019/01/05 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.1 km | 01:59:54 | 05:40/km

日期: 2019-01-05 06:10 - 地點: 假日觀音山路線 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'58" / 05'32" / 05'36" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'52" / 05'46" / 06'13" / 05'45" / 05'33" / 05'48" / 05'31" / 05'34" / 05'38" / 05'38" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 05'23" / 05'29" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'34")

1000 / 1000

05'32"

(11'30")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

05'35"

(17'05")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

05'48"

(22'54")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

05'48"

(28'42")

05'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 假日LSD 按表操課
前半程心跑的好掙扎，較沒有速度感，
還好後半程腳逐漸轉好，跑感來了逆轉
小小小破2~

＃ 2019 第一場自主半馬練跑
＃增加一點高強肚訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.23 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, 跑就對了和其他 57 人說推

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觀看另 15 則留言

王俊欽晚安愉快

2019-01-06 21:28 ·

1 個人推

李清恩王兄午安運動大家愉快喔

2019-01-07 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'32"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'49"	00:22'55"
5	05'48"	00:28'43"
6	05'41"	00:34'24"
7	05'52"	00:40'16"
8	05'46"	00:46'02"
9	06'13"	00:52'15"
10	05'45"	00:58'00"
11	05'33"	01:03'33"
12	05'48"	01:09'21"
13	05'31"	01:14'52"
14	05'34"	01:20'26"
15	05'38"	01:26'04"
16	05'38"	01:31'42"
17	05'35"	01:37'17"
18	05'35"	01:42'52"
19	05'32"	01:48'24"
20	05'23"	01:53'47"
21	05'29"	01:59'16"
21.1	05'00"	01:59'53"