Hannah(正賢) 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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8.0 km | 01:01:10 | 07:38/km

日期: 2019-01-03 16:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'27" / 07'07" / 07'26" / 07'20" / 07'26" / 07'32" / 08'36" / 08'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'34")

07'07"

1000 / 2000

3

07'26"

(22'00")

07'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'20")

07'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'46")

07'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

·

這週果然是來還債的
配心率跑一小時
差點降到9分速(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.37 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小P, 夏恒仁和其他 29 人說推

·

黃世賢運動愉快

2019-01-03 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'07"	00:14'34"
3	07'26"	00:22'00"
4	07'20"	00:29'20"
5	07'26"	00:36'46"
6	07'32"	00:44'18"
7	08'36"	00:52'54"
8	08'14"	01:01'08"
8.0	07'34"	01:01'10"

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