Adoniswang 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.2 km | 00:53:57 | 04:25/km

日期: 2019-01-03 20:05 - 地點: 老地方 - 天氣: 冬天稍不冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'36" / 04'26" / 04'26" / 04'23" / 04'26" / 04'25" / 04'22" / 04'20" / 04'25" / 04'22" / 04'25" / 04'31" / 04'15" /

基礎練習跑跑。今天跑步人不多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'23"	00:17'51"
5	04'26"	00:22'17"
6	04'25"	00:26'42"
7	04'22"	00:31'04"
8	04'20"	00:35'24"
9	04'25"	00:39'49"
10	04'22"	00:44'11"
11	04'25"	00:48'36"
12	04'31"	00:53'07"
12.2	04'21"	00:53'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"