林秋燕-RUN希望 2019/01/01 訓練日誌

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

半馬 | 02:30:57 | 07:09/km | 第11半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	02:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:35'45" (+04'37")

15 km

(01:44'35")

00:37'42" (+06'34")

01:16'46" (+09'53")

20 km

(02:23'39")

00:39'04" (+07'56")

Finish

(02:30:57)

日期: 2019-01-01 07:51 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'51")

1000 / 1000

06'05"

(12'53")

06'05" (+00'08")

1000 / 2000

06'06"

(19'00")

06'06" (+00'09")

1000 / 3000

06'11"

(25'11")

06'11" (+00'14")

1000 / 4000

05'57"

(31'08")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 換衣比較不方便，其他都ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 黃明輝和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李燕秋恭喜秋燕完賽👏👏

2019-01-01 18:00 ·

1 個人推

林秋燕-RUN希望謝謝大家!也恭喜燕秋全馬完賽哦!今天真的很冷∼∼∼

2019-01-01 21:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'05"	00:12'53"
3	06'07"	00:19'00"
4	06'11"	00:25'11"
5	05'57"	00:31'08"
6	05'57"	00:37'05"
7	08'35"	00:45'40"
8	06'21"	00:52'01"
9	07'26"	00:59'27"
10	07'26"	01:06'53"
11	07'05"	01:13'58"
12	07'40"	01:21'38"
13	08'03"	01:29'41"
14	07'20"	01:37'01"
15	07'34"	01:44'35"
16	08'47"	01:53'22"
17	07'51"	02:01'13"
18	07'51"	02:09'04"
19	07'05"	02:16'09"
20	07'30"	02:23'39"
21	07'00"	02:30'39"
21.0	06'03"	02:30'57"