許月齡 2019/01/01 訓練日誌

許月齡新北市
ID 321401

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許月齡

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:20 | 06:13/km | 第1馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:22:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'25" (+00'46")

15 km

(01:25'18")

00:31'14" (+04'35")

01:02'18" (+08'14")

20 km

(01:56'22")

00:31'04" (+04'25")

25 km

(02:29'07")

00:32'45" (+06'06")

01:04'22" (+10'18")

30 km

(03:00'44")

00:31'37" (+04'58")

35 km

(03:33'49")

00:33'05" (+06'26")

01:06'25" (+12'21")

40 km

(04:07'09")

00:33'20" (+06'41")

Finish

(04:22:20)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'20")

1000 / 1000

05'27"

(10'57")

05'27" (+00'18")

1000 / 2000

05'09"

(16'06")

05'09"

1000 / 3000

05'13"

(21'19")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

05'19"

(26'38")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.49 km

母子鱷魚跟上來小白累積 : 50.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stanly Lin, 李奇峰和其他 14 人說推

留言

鋼鐵鈞真棒阿....新年的第一天就用全馬來開場...恭喜完賽！

2019-01-01 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'10"	00:16'07"
4	05'13"	00:21'20"
5	05'19"	00:26'39"
6	05'34"	00:32'13"
7	05'21"	00:37'34"
8	05'21"	00:42'55"
9	05'39"	00:48'34"
10	05'30"	00:54'04"
11	06'10"	01:00'14"
12	05'35"	01:05'49"
13	05'48"	01:11'37"
14	05'36"	01:17'13"
15	08'05"	01:25'18"
16	05'49"	01:31'07"
17	06'40"	01:37'47"
18	06'09"	01:43'56"
19	06'10"	01:50'06"
20	06'16"	01:56'22"
21	06'39"	02:03'01"
22	06'12"	02:09'13"
23	07'02"	02:16'15"
24	05'56"	02:22'11"
25	06'56"	02:29'07"
26	06'11"	02:35'18"
27	06'15"	02:41'33"
28	06'41"	02:48'14"
29	06'14"	02:54'28"
30	06'16"	03:00'44"
31	07'01"	03:07'45"
32	06'17"	03:14'02"
33	06'10"	03:20'12"
34	07'19"	03:27'31"
35	06'18"	03:33'49"
36	06'55"	03:40'44"
37	06'17"	03:47'01"
38	06'24"	03:53'25"
39	06'31"	03:59'56"
40	07'13"	04:07'09"
41	06'27"	04:13'36"
42	06'19"	04:19'55"
42.4	05'45"	04:22'20"