Hsia Yi Nan 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsia Yi Nan 高雄
ID 406164

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11.5 km | 00:54:59 | 04:46/km

2019 友誼萬歲嘉義市元旦升旗典禮健行+活力路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-01-01 07:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'17")

05'39" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'27")

05'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'36")

05'08" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.34 km

Mizuno 1 累積 : 63.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsia Yi Nan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'20"	00:10'37"
3	05'40"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'09"	00:26'36"
6	04'52"	00:31'28"
7	04'56"	00:36'24"
8	04'58"	00:41'22"
9	04'41"	00:46'03"
10	04'41"	00:50'44"
10.9	04'53"	00:54'59"

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