建智(魯夫) 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.5 km | 00:59:16 | 10:46/km

日期: 2018-12-28 15:52 - 地點: 花舞霄裡 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'02" / 10'46" / 10'16" / 10'39" / 13'33" / 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+00'45")

1000 / 1000

2

10'45"

(21'47")

10'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

10'16"

(32'03")

10'16"

1000 / 3000

4

10'38"

(42'42")

10'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

10'46"

(53'28")

10'46" (+00'30")

1000 / 5000

6

05'47"

(59'16")

11'36" (+01'20")

498 / 5498

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只剩散步的功能了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姜永富, 霖爸智邦路跑和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	10'46"	00:21'48"
3	10'16"	00:32'04"
4	10'39"	00:42'43"
5	13'33"	00:56'16"
5.5	11'36"	01:02'03"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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