|  全馬 | 04:00:03 | 05:41/km | 第5馬| 官方成績 | | 日期 | 2018-12-29 | | 成績 | 04:00:03 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:41/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:27'24" (+00'06") | 00:55'15" | | 00:27'51" (+00'33") | | 00:27'18" | 00:55'42" (+00'27") | | 00:28'24" (+01'06") | | 00:28'39" (+01'21") | 00:58'37" (+03'22") | | 00:29'58" (+02'40") | | 00:30'25" (+03'07") | 01:02'01" (+06'46") | | 00:31'36" (+04'18") | |
日期: 2018-12-29 06:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2453 Cal - 總步數: 44984 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5) | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | | 1 | | 05'30" (+00'11") | 1005 / 1005 | 181 / 100 | | 2 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 2005 | 182 / 99 | | 3 | | 05'27" (+00'08") | 1006 / 3011 | 181 / 100 | | 4 | | 05'25" (+00'06") | 1004 / 4016 | 184 / 99 | | 5 | | 05'25" (+00'06") | 1003 / 5019 | 184 / 99 |
| 6 | | 05'25" (+00'06") | 1004 / 6024 | 183 / 100 | | 7 | | 05'25" (+00'06") | 1005 / 7029 | 183 / 100 | | 8 | | 05'19" | 1002 / 8032 | 185 / 101 | | 9 | | 05'26" (+00'07") | 1001 / 9034 | 187 / 97 | | 10 | | 06'16" (+00'57") | 1005 / 10039 | 185 / 85 | | 11 | | 05'20" (+00'01") | 1000 / 11040 | 185 / 101 | | 12 | | 05'21" (+00'02") | 1001 / 12042 | 185 / 100 | | 13 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 13042 | 188 / 97 | | 14 | | 05'27" (+00'08") | 1000 / 14043 | 188 / 97 | | 15 | | 05'38" (+00'19") | 1005 / 15048 | 183 / 96 | | 16 | | 05'27" (+00'08") | 1007 / 16056 | 189 / 96 | | 17 | | 06'06" (+00'47") | 1000 / 17056 | 187 / 87 | | 18 | | 05'39" (+00'20") | 1002 / 18059 | 189 / 93 | | 19 | | 05'37" (+00'18") | 1007 / 19067 | 189 / 93 | | 20 | | 05'33" (+00'14") | 1006 / 20074 | 191 / 94 | | 21 | | 05'26" (+00'07") | 1002 / 21077 | 190 / 96 | | 22 | | 05'48" (+00'29") | 1000 / 22077 | 190 / 90 | | 23 | | 05'35" (+00'16") | 1004 / 23081 | 189 / 94 | | 24 | | 06'04" (+00'45") | 1006 / 24088 | 179 / 91 | | 25 | | 05'40" (+00'21") | 1004 / 25093 | 188 / 93 | | 26 | | 06'11" (+00'52") | 1007 / 26100 | 184 / 87 | | 27 | | 05'35" (+00'16") | 1001 / 27102 | 188 / 95 | | 28 | | 05'36" (+00'17") | 1002 / 28105 | 188 / 94 | | 29 | | 06'41" (+01'22") | 1002 / 29107 | 177 / 84 | | 30 | | 05'54" (+00'35") | 1000 / 30107 | 192 / 87 | | 31 | | 06'17" (+00'58") | 1006 / 31113 | 193 / 82 | | 32 | | 05'37" (+00'18") | 1002 / 32116 | 192 / 92 | | 33 | | 06'51" (+01'32") | 1004 / 33121 | 177 / 82 | | 34 | | 05'47" (+00'28") | 1000 / 34122 | 193 / 89 | | 35 | | 05'53" (+00'34") | 1005 / 35127 | 192 / 88 | | 36 | | 06'56" (+01'37") | 1003 / 36131 | 186 / 77 | | 37 | | 05'50" (+00'31") | 1002 / 37134 | 193 / 88 | | 38 | | 06'35" (+01'16") | 1005 / 38139 | 186 / 81 | | 39 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 39140 | 193 / 86 | | 40 | | 06'29" (+01'10") | 1002 / 40142 | 191 / 80 | | 41 | | 05'54" (+00'35") | 1000 / 41143 | 193 / 87 | | 42 | | 05'19" | 300 / 41443 | 195 / 96 |
 台南政文  里程數不足，少1K，不過，全程沒散步，我辦到了~
很高興回來時看到蜜蜂哥，大家一起為公益出把力^=^
早上4點半起床，看窗外的木瓜樹搖啊搖的，心裡大概有個底了，海邊風會更大，到會場前一下車，說冷倒還不至於，就是偏涼了點，可是風真是夠大了，寄物時，北門高中的志工們有夠親切熱誠的，還跟我說了一聲加油。
今天既定用定速5.5分速看能撐多遠，因為天氣冷跑起來是輕鬆自在不累不喘，沿路東北風不斷，可感受到有相當的阻力，不料，5K前右膝臏骨內側痛了起來，說痛是很痛，要忍是能忍，8K上了堤頂道路後，寬闊的海景，遠處一大條的白浪，這都沒得好好欣賞了，整段2公里長無遮蔽又大風狂吹的艱困路段，不由得激起了鬥志，在衝這大右彎時被風吹偏了幾次，身體也被吹得冷冷的，那一頭10K的補給站真是像沙漠中的綠洲一樣，只有一個感動可形容，之後除了一小段的樹木有遮蔽風之外，還是一路迎風不斷，第二圈後感覺風力有比較強，也許是體力稍差了，再一次衝大彎道時，雖然有認真在拼，還是足足降速了20秒有，右腳的痛直到34K補給站上完廁所後就莫名的沒感覺了，很難得一路風大腳痛的困境下能全程用跑的撐到終點。
最後離開會場前，把晶片捐給了北門高中田徑隊的志工，感恩~ 賽前宣言: ^=^ 賽後評分: 補給棒棒不含糊 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 219.17 km MW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'31" | 00:05'31" | | 2 | 05'29" | 00:11'00" | | 3 | 05'30" | 00:16'30" | | 4 | 05'27" | 00:21'57" | | 5 | 05'27" | 00:27'24" | | 6 | 05'27" | 00:32'51" | | 7 | 05'24" | 00:38'15" | | 8 | 05'23" | 00:43'38" | | 9 | 05'27" | 00:49'05" | | 10 | 06'10" | 00:55'15" | | 11 | 05'24" | 01:00'39" | | 12 | 05'22" | 01:06'01" | | 13 | 05'24" | 01:11'25" | | 14 | 05'28" | 01:16'53" | | 15 | 05'40" | 01:22'33" | | 16 | 05'27" | 01:28'00" | | 17 | 06'04" | 01:34'04" | | 18 | 05'40" | 01:39'44" | | 19 | 05'37" | 01:45'21" | | 20 | 05'36" | 01:50'57" | | 21 | 05'30" | 01:56'27" | | 22 | 05'49" | 02:02'16" | | 23 | 05'34" | 02:07'50" | | 24 | 06'03" | 02:13'53" | | 25 | 05'43" | 02:19'36" | | 26 | 06'01" | 02:25'37" | | 27 | 05'46" | 02:31'23" | | 28 | 05'38" | 02:37'01" | | 29 | 06'38" | 02:43'39" | | 30 | 05'55" | 02:49'34" | | 31 | 06'15" | 02:55'49" | | 32 | 05'39" | 03:01'28" | | 33 | 05'45" | 03:07'13" | | 34 | 06'52" | 03:14'05" | | 35 | 05'54" | 03:19'59" | | 36 | 06'49" | 03:26'48" | | 37 | 05'52" | 03:32'40" | | 38 | 06'28" | 03:39'08" | | 39 | 06'01" | 03:45'09" | | 40 | 06'26" | 03:51'35" | | 41 | 05'56" | 03:57'31" | | 41.3 | 08'32" | 04:00'05" |
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