101chang🇹🇼 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

21.0 km | 01:32:02 | 04:22/km

日期: 2018-12-29 05:41 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1091 Cal

Pace: 04'43" / 04'08" / 04'42" / 04'33" / 04'37" / 04'25" / 04'26" / 04'35" / 04'34" / 04'26" / 04'22" / 04'31" / 04'12" / 04'24" / 04'23" / 04'25" / 05'07" / 04'34" / 04'47" / 04'30" / 00'00" /

新北市

101chang🇹🇼

·

期末考in台北🅿️早安淡水河❗️沒想像🀄️冷手套✌️k就戴不住👣
21øøøm/1:32:02®🍰🍎☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.13 km

綠 Y 累積 : 761.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Richard Tsai, sunway 和其他 34 人說推

·

飛龍張大哥連假半馬運動注意保暖喔

2018-12-29 11:38 ·

1 個人推

101chang🇹🇼 謝謝阿龍哥😌㊗️新年快樂🎈

2018-12-29 14:51 ·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'08"	00:08'51"
3	04'42"	00:13'33"
4	04'33"	00:18'06"
5	04'37"	00:22'43"
6	04'25"	00:27'08"
7	04'26"	00:31'34"
8	04'35"	00:36'09"
9	04'34"	00:40'43"
10	04'26"	00:45'09"
11	04'22"	00:49'31"
12	04'31"	00:54'02"
13	04'12"	00:58'14"
14	04'24"	01:02'38"
15	04'23"	01:07'01"
16	04'25"	01:11'26"
17	05'07"	01:16'33"
18	04'34"	01:21'07"
19	04'47"	01:25'54"
20	04'30"	01:30'24"
21.0	01'38"	01:32'02"

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