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    何惠菁-RUN希望 宜蘭
    ID 250011
    281 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何惠菁-RUN希望
    13.0 km | 01:20:33 | 06:11/km
    日期: 2018-12-29 06:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 06'20" / 06'13" / 06'20" / 06'13" / 06'11" / 06'14" / 06'08" / 06'10" / 06'07" / 06'12" / 06'08" / 06'10" / 06'04" / 06'03" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'10"  (03'10")
    		06'21" (+00'24")500 / 500
    2
    03'09"  (06'19")
    		06'18" (+00'21")500 / 1000
    3
    03'07"  (09'27")
    		06'15" (+00'18")500 / 1500
    4
    03'05"  (12'32")
    		06'10" (+00'13")500 / 2000
    5
    03'11"  (15'44")
    		06'23" (+00'26")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'08"  (18'52")
    		06'16" (+00'19")500 / 3000
    7
    03'07"  (22'00")
    		06'15" (+00'18")500 / 3500
    8
    03'04"  (25'05")
    		06'09" (+00'12")500 / 4000
    9
    03'06"  (28'11")
    		06'13" (+00'16")500 / 4500
    10
    03'04"  (31'16")
    		06'08" (+00'11")500 / 5000
    11
    03'08"  (34'24")
    		06'17" (+00'20")500 / 5500
    12
    03'05"  (37'30")
    		06'10" (+00'13")500 / 6000
    13
    03'06"  (40'37")
    		06'13" (+00'16")500 / 6500
    14
    03'01"  (43'38")
    		06'02" (+00'05")500 / 7000
    15
    03'05"  (46'43")
    		06'10" (+00'13")500 / 7500
    16
    03'05"  (49'48")
    		06'10" (+00'13")500 / 8000
    17
    03'05"  (52'54")
    		06'10" (+00'13")500 / 8500
    18
    03'01"  (55'55")
    		06'03" (+00'06")500 / 9000
    19
    03'04"  (59'00")
    		06'09" (+00'12")500 / 9500
    20
    03'07"  (01:02'07")
    		06'14" (+00'17")500 / 10000
    21
    03'04"  (01:05'12")
    		06'08" (+00'11")500 / 10500
    22
    03'03"  (01:08'15")
    		06'07" (+00'10")500 / 11000
    23
    03'06"  (01:11'22")
    		06'13" (+00'16")500 / 11500
    24
    03'03"  (01:14'25")
    		06'06" (+00'09")500 / 12000
    25
    03'05"  (01:17'30")
    		06'10" (+00'13")500 / 12500
    26
    02'58"  (01:20'29")
    		05'57"500 / 13000
    27
    00'04"  (01:20'33")
    		06'03" (+00'06")11 / 13011
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 335.83 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    阿部俊-RUN希望, 蔡小珉 和其他 76 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    飛龍 惠菁連假運動注意保暖喔
    2018-12-29 11:36 ·
    馬松華 午安。運動愉快😊
    2018-12-29 15:27 ·
    Ming Yeh 運動愉快! 跑量好大!
    2018-12-29 22:19 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    206'13"00:12'33"
    306'20"00:18'53"
    406'13"00:25'06"
    506'11"00:31'17"
    606'14"00:37'31"
    706'08"00:43'39"
    806'10"00:49'49"
    906'07"00:55'56"
    1006'12"01:02'08"
    1106'08"01:08'16"
    1206'10"01:14'26"
    1306'04"01:20'30"
    13.005'35"01:20'34"

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