許崑柱 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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12.2 km | 01:31:33 | 07:30/km

日期: 2018-12-26 16:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'52" / 07'33" / 07'36" / 07'27" / 08'25" / 07'39" / 07'56" / 07'30" / 07'54" / 07'11" / 07'30" / 07'05" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'25")

07'33" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'01")

07'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'28")

07'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'57")

07'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 俊和（跑後山）和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能早安，運動愉快！哇，愛犬好久沒有陪你跑了。

2018-12-27 08:38 ·

Chien Chen Lee 午好運動愉快

2018-12-27 13:59 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'33"	00:15'25"
3	07'36"	00:23'01"
4	07'27"	00:30'28"
5	08'25"	00:38'53"
6	07'39"	00:46'32"
7	07'56"	00:54'28"
8	07'30"	01:01'58"
9	07'54"	01:09'52"
10	07'11"	01:17'03"
11	07'30"	01:24'33"
12	07'05"	01:31'38"
12.2	07'04"	01:32'53"

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