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    Cheng-You Tsai 新北市
    ID 16932
    42 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Cheng-You Tsai 
    全馬 | 03:54:18 | 05:33/km | 第17馬
    2018 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2018-12-09
    成績03:54:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'16")
    		00:29'16" (+02'44")00:55'48" (+02'36")
    10 km(00:55'48")
    		00:26'32"
    15 km(01:22'25")
    		00:26'37" (+00'05")00:53'12"
    20 km(01:49'00")
    		00:26'35" (+00'03")
    25 km(02:16'03")
    		00:27'03" (+00'31")00:55'18" (+02'06")
    30 km(02:44'18")
    		00:28'15" (+01'43")
    35 km(03:12'48")
    		00:28'30" (+01'58")00:57'10" (+03'58")
    40 km(03:41'28")
    		00:28'40" (+02'08")
    Finish(03:54:18)

    日期: 2018-12-09 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'39"  (07'39")
    		07'39" (+02'31")1000 / 1000
    2
    05'47"  (13'26")
    		05'47" (+00'39")1000 / 2000
    3
    05'16"  (18'43")
    		05'16" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'17"  (24'00")
    		05'17" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'15"  (29'16")
    		05'15" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'19"  (34'35")
    		05'19" (+00'11")1000 / 6000
    7
    05'24"  (40'00")
    		05'24" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'16"  (45'16")
    		05'16" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'16"  (50'32")
    		05'16" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'15"  (55'48")
    		05'15" (+00'07")1000 / 10000
    11
    05'22"  (01:01'10")
    		05'22" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:06'26")
    		05'15" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'20"  (01:11'47")
    		05'20" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:17'05")
    		05'17" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'19"  (01:22'24")
    		05'19" (+00'11")1000 / 15000
    16
    05'21"  (01:27'46")
    		05'21" (+00'13")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:33'06")
    		05'19" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'27"  (01:38'33")
    		05'27" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'18"  (01:43'51")
    		05'18" (+00'10")1000 / 19000
    20
    05'08"  (01:48'59")
    		05'08"1000 / 20000
    21
    05'31"  (01:54'31")
    		05'31" (+00'23")1000 / 21000
    22
    05'27"  (01:59'59")
    		05'27" (+00'19")1000 / 22000
    23
    05'19"  (02:05'18")
    		05'19" (+00'11")1000 / 23000
    24
    05'22"  (02:10'41")
    		05'22" (+00'14")1000 / 24000
    25
    05'21"  (02:16'02")
    		05'21" (+00'13")1000 / 25000
    26
    05'50"  (02:21'53")
    		05'50" (+00'42")1000 / 26000
    27
    05'40"  (02:27'33")
    		05'40" (+00'32")1000 / 27000
    28
    05'37"  (02:33'11")
    		05'37" (+00'29")1000 / 28000
    29
    05'28"  (02:38'39")
    		05'28" (+00'20")1000 / 29000
    30
    05'38"  (02:44'17")
    		05'38" (+00'30")1000 / 30000
    31
    05'51"  (02:50'08")
    		05'51" (+00'43")1000 / 31000
    32
    05'30"  (02:55'39")
    		05'30" (+00'22")1000 / 32000
    33
    05'51"  (03:01'31")
    		05'51" (+00'43")1000 / 33000
    34
    05'38"  (03:07'09")
    		05'38" (+00'30")1000 / 34000
    35
    05'37"  (03:12'47")
    		05'37" (+00'29")1000 / 35000
    36
    05'53"  (03:18'40")
    		05'53" (+00'45")1000 / 36000
    37
    05'32"  (03:24'13")
    		05'32" (+00'24")1000 / 37000
    38
    05'42"  (03:29'56")
    		05'42" (+00'34")1000 / 38000
    39
    05'43"  (03:35'39")
    		05'43" (+00'35")1000 / 39000
    40
    05'48"  (03:41'27")
    		05'48" (+00'40")1000 / 40000
    41
    05'27"  (03:46'55")
    		05'27" (+00'19")1000 / 41000
    42
    05'51"  (03:52'46")
    		05'51" (+00'43")1000 / 42000
    43
    03'07"  (03:55'53")
    		04'55" 633 / 42633
    新北市
    Cheng-You Tsai
    · 留言
    新北市
    Cheng-You Tsai
    · 留言

    今年傷後第一場破4，感覺還不錯，知道30K跑進2:45就放心了，31K之後配速放慢10-15秒，穩定前進，不想跟配速車，全程照自己的感覺跑。

    賽前宣言: 連兩年中籤，加油~~
    賽後評分: 下雨天又冷冷雖然很混亂，不過還是要給予鼓勵，每個工作人員都很辛苦。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 130.77 km ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 2103.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Judy , Clover 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 恭喜高速完賽
    2018-12-09 11:17 ·
     1 個人推
    Jerome 水哦！破四愉快～超快
    2018-12-09 13:26 ·
     1 個人推
    Pi-mei Tu 恭喜完賽~
    還破4
    2018-12-09 14:50 ·
     1 個人推
    伍培民 恭喜完賽
    2018-12-09 15:13 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜高速破4完賽
    2018-12-09 15:47 ·
     1 個人推
    Jason Liu 恭喜高速完賽，也歡喜再次相聚👍
    2018-12-09 16:06 ·
     1 個人推
    煌弟 恭喜破四完賽很厲害喔~
    2018-12-09 17:15 ·
     1 個人推
    Ethan 恭喜蔡大哥超高速漂亮完ㄅ
    2018-12-09 20:33 ·
     1 個人推
    宋遠征 恭喜高速破4完賽
    強大啦
    2018-12-09 20:37 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 恭喜高速完賽
    2018-12-09 21:42 ·
     1 個人推
    陳大頭 恭喜漂亮完賽 給讚
    2018-12-09 22:45 ·
     1 個人推
    Clover 恭喜高速完賽^^
    2018-12-11 16:45 ·
     1 個人推
    伍培民 蔡兄晚安
    謝謝你的鼓勵及指導。
    2018-12-13 19:51 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜漂亮完賽!!
    2018-12-31 09:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'39"00:07'39"
    205'48"00:13'27"
    305'16"00:18'43"
    405'18"00:24'01"
    505'15"00:29'16"
    605'20"00:34'36"
    705'25"00:40'01"
    805'16"00:45'17"
    905'16"00:50'33"
    1005'15"00:55'48"
    1105'23"01:01'11"
    1205'16"01:06'27"
    1305'20"01:11'47"
    1405'18"01:17'05"
    1505'20"01:22'25"
    1605'22"01:27'47"
    1705'19"01:33'06"
    1805'27"01:38'33"
    1905'18"01:43'51"
    2005'09"01:49'00"
    2105'32"01:54'32"
    2205'27"01:59'59"
    2305'20"02:05'19"
    2405'22"02:10'41"
    2505'22"02:16'03"
    2605'50"02:21'53"
    2705'41"02:27'34"
    2805'37"02:33'11"
    2905'28"02:38'39"
    3005'39"02:44'18"
    3105'51"02:50'09"
    3205'31"02:55'40"
    3305'52"03:01'32"
    3405'38"03:07'10"
    3505'38"03:12'48"
    3605'53"03:18'41"
    3705'33"03:24'14"
    3805'42"03:29'56"
    3905'44"03:35'40"
    4005'48"03:41'28"
    4108'36"03:50'04"
    4202'43"03:52'47"
    42.604'55"03:55'54"

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