Kris Tsai 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kris Tsai 新竹
ID 69008

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10.0 km | 00:57:32 | 05:45/km

日期: 2018-12-24 18:20 - 平均心率: 181 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'13" / 05'52" / 05'58" / 05'43" / 05'51" / 05'44" / 05'37" / 05'37" / 05'42" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.11 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Michael Lu, 林冠舟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'52"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'43"	00:23'46"
5	05'51"	00:29'37"
6	05'44"	00:35'21"
7	05'37"	00:40'58"
8	05'37"	00:46'35"
9	05'42"	00:52'17"
9.9	05'40"	00:57'32"

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成績 : 03:46:01

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