Ricky~959 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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2.0 km | 00:09:28 | 04:41/km

日期: 2018-12-24 19:04 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 04'45" / 04'39" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'23")

04'38"

1000 / 2000

3

00'05"

(09'28")

04'41" (+00'03")

19 / 2019

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.39 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
2.0	04'16"	00:09'29"

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