劉守智 2012/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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13.2 km | 01:11:48 | 05:27/km

日期: 2012-12-03 20:19 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰+涼風 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 05'07" / 05'13" / 05'14" / 05'21" / 05'20" / 05'30" / 05'36" / 05'37" / 05'15" / 05'47" / 05'57" / 05'42" / 05'02" /

眼見虎尾的日子越來越近,到現在都還沒試過21K.很怕跑不完.上次是10年前囉!
今天增加一點點(約2公里,5圈400M),腹肌很酸痛,難道我還要練仰臥起坐嗎?

12月累積里程 : 102.61 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 747.5 km

M1 上傳 | 12 years ago

無我, Jerry Wu 和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

無我安啦！10公里的完，21K沒問題啦，除非您要保2(2小時內完賽)

2012-12-09 20:29 ·

劉守智謝謝無我的鼓勵,我會加油!呵呵!

2012-12-10 11:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'07"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'14"	00:20'57"
5	05'21"	00:26'18"
6	05'20"	00:31'38"
7	05'30"	00:37'08"
8	05'36"	00:42'44"
9	05'37"	00:48'21"
10	05'15"	00:53'36"
11	05'47"	00:59'23"
12	05'57"	01:05'20"
13	05'42"	01:11'02"
13.2	05'02"	01:11'48"

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