5.2 km | 00:32:59 | 06:20/km日期: 2018-12-22 07:52 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'56" / 05'57" / 08'16" / 06'05" / 06'01" / 09'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'15" (+02'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'15" (+03'19") | 199 / 5199 |
基本丫拖訓練~
總算把藍黃兩色丫拖的里程跑到一樣
下次就可以開始混搭著跑了 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
192.90 km 
母子鱷魚 三代丫拖 (黃) 累積 :
805.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 05'57" | 00:12'53" |
| 3 | 08'16" | 00:21'09" |
| 4 | 06'05" | 00:27'14" |
| 5 | 06'01" | 00:33'15" |
| 5.2 | 09'25" | 00:35'08" |
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