張小煌(Roy) 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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9.0 km | 01:40:51 | 11:10/km

日期: 2018-12-18 19:12 - 平均心率: 122 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'42" / 06'31" / 06'32" / 08'41" / 19'21" / 27'13" / 05'23" / 08'46" / 09'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'58")

1000 / 1000

2

06'31"

(15'13")

06'31" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'45")

06'31" (+01'47")

1000 / 3000

4

08'40"

(30'25")

08'40" (+03'56")

1000 / 4000

5

19'17"

(49'43")

19'17" (+14'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.42 km

Adidas CG3043 累積 : 180.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Claire Chiu, 余樺懿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'31"	00:15'13"
3	06'32"	00:21'45"
4	08'41"	00:30'26"
5	19'21"	00:49'47"
6	27'13"	01:17'00"
7	05'23"	01:22'23"
8	08'46"	01:31'09"
9	09'37"	01:40'46"
9.0	03'48"	01:40'51"

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