Jonathan Chang 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:08:18 | 05:12/km

日期: 2018-12-19 05:48 - 總爬升: 198 m - 地點: 東莞長安 - 平均心率: 172 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 05'30" / 05'27" / 05'17" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'12" / 05'13" / 05'09" / 05'15" / 05'15" / 05'13" / 04'23" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'57")

05'27" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'14")

05'16" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'27")

05'13" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'41")

05'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

散酒輕鬆跑。天氣回暖流汗比較多。心律又不準了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 邱小彥和其他 12 人說推

·

飛龍張大13k運動愉快

2018-12-19 11:39 ·

1 個人推

陸威良這個速度實在很讚^_^

2018-12-20 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'14"	00:21'28"
5	05'13"	00:26'41"
6	05'13"	00:31'54"
7	05'12"	00:37'06"
8	05'13"	00:42'19"
9	05'09"	00:47'28"
10	05'15"	00:52'43"
11	05'15"	00:57'58"
12	05'13"	01:03'11"
13	04'23"	01:07'34"
13.1	06'55"	01:08'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km