徐裕能 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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2.5 km | 00:16:56 | 06:49/km

日期: 2018-12-19 19:28 - 平均心率: 132 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 07'00" / 06'30" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'29")

06'29"

1000 / 2000

3

03'27"

(16'56")

07'10" (+00'41")

481 / 2481

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 452.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許世賢, tien yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
2.5	07'10"	00:16'57"

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