Jonathan Chang 2018/12/18 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

11.1 km | 00:55:13 | 04:58/km

日期: 2018-12-18 05:58 - 總爬升: 186 m - 地點: 東莞長安 - 天氣: 涼涼der - 平均心率: 142 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 05'10" / 04'53" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'57" / 05'00" / 04'56" / 05'01" / 04'34" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'37")

1000 / 1000

04'53"

(10'03")

04'53" (+00'20")

1000 / 2000

05'02"

(15'05")

05'02" (+00'29")

1000 / 3000

05'01"

(20'06")

05'01" (+00'28")

1000 / 4000

04'57"

(25'04")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

留言

原本只想輕鬆跑跑輕鬆跑散酒。沒想到繞圈圈時逆向遇到高手。為了在每個交會時不落後太多。只好硬撐著跑。😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

飛龍, Glavine Liu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Victor Chang 殊不知對面那位....也是..看到小強高手

2018-12-18 12:10 ·

1 個人推

飛龍張大衝下去就對了

2018-12-18 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	05'01"	00:15'04"
4	05'02"	00:20'06"
5	04'58"	00:25'04"
6	04'59"	00:30'03"
7	04'57"	00:35'00"
8	05'00"	00:40'00"
9	04'56"	00:44'56"
10	05'01"	00:49'57"
11	04'34"	00:54'31"
11.1	06'48"	00:55'13"