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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 台中
    ID 3956
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    27.2 km | 03:20:05 | 07:20/km
    日期: 2018-12-16 05:50 - 總爬升: 691 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1568 Cal - 總步數: 34046 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 06'57" / 07'22" / 07'11" / 07'32" / 06'41" / 06'57" / 06'51" / 07'17" / 07'25" / 05'53" / 05'38" / 08'10" / 07'58" / 06'47" / 07'21" / 06'41" / 06'58" / 06'47" / 08'56" / 08'08" / 06'15" / 07'54" / 10'05" / 06'57" / 10'57" / 06'37" / 06'20" / 06'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'58"  (06'58")
    		06'54" (+01'19")1007 / 1007179 / 80
    2
    07'26"  (14'24")
    		07'22" (+01'47")1007 / 2014178 / 75
    3
    07'07"  (21'31")
    		07'06" (+01'31")1000 / 3015178 / 78
    4
    07'32"  (29'03")
    		07'30" (+01'55")1003 / 4018176 / 75
    5
    06'45"  (35'48")
    		06'42" (+01'07")1007 / 5026178 / 83
    展開計圈分析
    6
    06'57"  (42'45")
    		06'54" (+01'19")1005 / 6031177 / 81
    7
    06'51"  (49'36")
    		06'48" (+01'13")1004 / 7036177 / 82
    8
    07'17"  (56'53")
    		07'15" (+01'40")1003 / 8040177 / 77
    9
    07'25"  (01:04'18")
    		07'22" (+01'47")1005 / 9045176 / 76
    10
    05'52"  (01:10'10")
    		05'48" (+00'13")1008 / 10054181 / 94
    11
    05'38"  (01:15'48")
    		05'35"1006 / 11060177 / 100
    12
    08'11"  (01:23'59")
    		08'09" (+02'34")1003 / 12063165 / 74
    13
    07'58"  (01:31'57")
    		07'56" (+02'21")1004 / 13068157 / 79
    14
    06'47"  (01:38'44")
    		06'46" (+01'11")1000 / 14068176 / 83
    15
    07'25"  (01:46'09")
    		07'20" (+01'45")1009 / 15077167 / 81
    16
    06'37"  (01:52'46")
    		06'36" (+01'01")1002 / 16080176 / 85
    17
    06'58"  (01:59'44")
    		06'56" (+01'21")1003 / 17083176 / 81
    18
    06'50"  (02:06'34")
    		06'47" (+01'12")1004 / 18088176 / 83
    19
    08'57"  (02:15'31")
    		08'53" (+03'18")1005 / 19093165 / 67
    20
    08'08"  (02:23'39")
    		08'07" (+02'32")1000 / 20094178 / 69
    21
    06'14"  (02:29'53")
    		06'12" (+00'37")1004 / 21099176 / 91
    22
    07'55"  (02:37'48")
    		07'53" (+02'18")1002 / 22102165 / 76
    23
    10'09"  (02:47'57")
    		10'06" (+04'31")1004 / 23107146 / 67
    24
    07'00"  (02:54'57")
    		06'56" (+01'21")1009 / 24116172 / 83
    25
    10'56"  (03:05'53")
    		10'53" (+05'18")1004 / 25120121 / 75
    26
    06'36"  (03:12'29")
    		06'32" (+00'57")1008 / 26128175 / 87
    27
    06'19"  (03:18'48")
    		06'16" (+00'41")1007 / 27136177 / 89
    28
    01'17"  (03:20'05")
    		05'25" 236 / 27372183 / 100
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    早安晨跑～第一次嚐試「三小」路線，自由國小、博屋瑪國小、象鼻國小一次拜訪，回程很没志氣的刷卡下山，下次再挑戰來回好了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 346.72 km 藍色母子鱷魚4代 跟上來 累積 : 1137.2 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    於菌頡, J 和其他 35 人說推
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    觀看另 4 則留言
    陳榮興 午安，假日運動愉快！
    2018-12-16 12:25 ·
     1 個人推
    李百信 午安假日長距離訓練快樂喔~
    2018-12-16 13:21 ·
     1 個人推
    家家 主任，午安，我也好想幹掉他
    2018-12-16 13:29 ·
     1 個人推
    SoloRunnerKen 下下禮拜帶我去啦！
    2018-12-16 13:31 ·
     1 個人推
    阿平 已經很棒了
    2018-12-16 17:10 ·
     1 個人推
    登順 好硬的山路
    2018-12-16 21:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    207'22"00:14'19"
    307'11"00:21'30"
    407'32"00:29'02"
    506'41"00:35'43"
    606'57"00:42'40"
    706'51"00:49'31"
    807'17"00:56'48"
    907'25"01:04'13"
    1005'53"01:10'06"
    1105'38"01:15'44"
    1208'10"01:23'54"
    1307'58"01:31'52"
    1406'47"01:38'39"
    1507'21"01:46'00"
    1606'41"01:52'41"
    1706'58"01:59'39"
    1806'47"02:06'26"
    1908'56"02:15'22"
    2008'08"02:23'30"
    2106'15"02:29'45"
    2207'54"02:37'39"
    2310'05"02:47'44"
    2406'57"02:54'41"
    2510'57"03:05'38"
    2606'37"03:12'15"
    2706'20"03:18'35"
    27.206'20"03:20'05"

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