10.3 km | 01:03:51 | 06:13/km日期: 2014-04-17 19:11 - 地點: 狗黃金路線 - 天氣: 悶 - 平均心率: 71 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 05'41" / 05'58" / 06'00" / 06'08" / 05'57" / 06'03" / 06'02" / 06'06" / 06'18" / 06'35" / 11'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'56" (+00'16") | 1014 / 2017 |
| 3 | | 06'01" (+00'21") | 1006 / 3024 |
| 4 | | 06'07" (+00'27") | 1000 / 4024 |
| 5 | | 05'57" (+00'17") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 06'03" (+00'23") | 999 / 6029 |
| 7 | | 06'00" (+00'20") | 1006 / 7035 |
| 8 | | 06'08" (+00'28") | 1012 / 8047 |
| 9 | | 06'18" (+00'38") | 1007 / 9054 |
| 10 | | 06'31" (+00'51") | 1020 / 10075 |
| 11 | | 10'08" (+04'28") | 259 / 10335 |
每次參加全馬前，都會出狀況，心裡好down...............
除了足底筋膜炎外加這個星期多了個右腳膝蓋後方莫名的痛，我跟神醫訴苦說我找不到到底是哪裡痛，不知道是肌肉還是筋，然後這星期要跑集集馬怎麼辦?
神醫竟然說: 妳穿紅虎走，妳可以的啦! = ="我無言了，然後神醫就把我的腿我的手能針的部位都針了，之後又補了一句，妳跑太多了。
我月跑量都不到兩百的人，跑量一點也不多阿，那是怎樣才算多?
今晚的跑步，右膝蓋內側後方在跑到4公里多的時候就有稍微酸的感覺，然後大概6.5公里的時候，足底有點刺痛，之前跑步不會痛，這是第一次發生，趕緊將原本的全腳掌著地改為前腳掌著地。
接著大約7.8公里的時候，右膝蓋內側漸漸有痛感，在調整跑姿的時候，卻又換來了右腳踝以及左膝舊傷的不適感。
雖然不想坐以待肥，但今晚著實跑得好辛苦。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.43 km 
Mizuno WAVE Rider17 累積 :
468.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'58" | 00:11'39" |
| 3 | 06'00" | 00:17'39" |
| 4 | 06'08" | 00:23'47" |
| 5 | 05'57" | 00:29'44" |
| 6 | 06'03" | 00:35'47" |
| 7 | 06'02" | 00:41'49" |
| 8 | 06'06" | 00:47'55" |
| 9 | 06'18" | 00:54'13" |
| 10 | 06'35" | 01:00'48" |
| 10.3 | 11'52" | 01:03'51" |
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