Jonathan Chang 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 00:54:05 | 05:21/km

日期: 2018-12-15 08:16 - 總爬升: 146 m - 地點: 惠州西湖 - 平均心率: 154 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'02" / 05'25" / 05'33" / 05'28" / 05'25" / 06'03" / 05'22" / 05'28" / 05'28" / 05'15" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'27")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'30")

05'02"

1000 / 3000

4

05'28"

(20'58")

05'28" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'22")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

散酒排乳酸。睡過頭😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱小彥, 淑君和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'25"	00:10'27"
3	05'33"	00:16'00"
4	05'28"	00:21'28"
5	05'25"	00:26'53"
6	06'03"	00:32'56"
7	05'22"	00:38'18"
8	05'28"	00:43'46"
9	05'28"	00:49'14"
10	05'15"	00:54'29"
10.1	06'23"	00:55'07"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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