小白 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.4 km | 00:36:22 | 06:40/km

日期: 2018-12-10 21:02 - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 141 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'55" / 06'45" / 06'44" / 06'41" / 06'29" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.32 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'45"	00:13'40"
3	06'44"	00:20'24"
4	06'41"	00:27'05"
5	06'29"	00:33'34"
5.4	06'13"	00:36'22"

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