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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 台中
    ID 3956
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    18.6 km | 01:58:29 | 06:22/km
    日期: 2018-12-15 05:59 - 總爬升: 367 m - 地點: 東崎路 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1070 Cal - 總步數: 20838 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'35" / 06'48" / 06'43" / 06'59" / 06'18" / 06'45" / 06'46" / 07'44" / 06'51" / 08'05" / 05'07" / 05'36" / 05'46" / 05'50" / 05'51" / 05'41" / 05'47" / 05'51" / 05'55" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'37" (+01'30")1005 / 1005177 / 85
    2
    06'48"  (13'28")
    		06'44" (+01'37")1007 / 2013178 / 83
    3
    06'42"  (20'10")
    		06'40" (+01'33")1004 / 3017177 / 84
    4
    06'56"  (27'06")
    		06'55" (+01'48")1000 / 4018175 / 82
    5
    06'22"  (33'28")
    		06'20" (+01'13")1004 / 5022174 / 90
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (40'13")
    		06'43" (+01'36")1004 / 6026176 / 84
    7
    06'46"  (46'59")
    		06'43" (+01'36")1006 / 7032177 / 83
    8
    07'44"  (54'43")
    		07'41" (+02'34")1006 / 8039165 / 78
    9
    06'51"  (01:01'34")
    		06'50" (+01'43")1002 / 9041178 / 82
    10
    08'04"  (01:09'38")
    		08'01" (+02'54")1004 / 10046156 / 79
    11
    05'10"  (01:14'48")
    		05'07"1006 / 11053180 / 108
    12
    05'33"  (01:20'21")
    		05'32" (+00'25")1001 / 12054175 / 102
    13
    05'50"  (01:26'11")
    		05'47" (+00'40")1007 / 13062176 / 97
    14
    05'50"  (01:32'01")
    		05'48" (+00'41")1004 / 14066176 / 97
    15
    05'50"  (01:37'51")
    		05'48" (+00'41")1003 / 15069179 / 95
    16
    05'41"  (01:43'32")
    		05'39" (+00'32")1003 / 16073178 / 98
    17
    05'50"  (01:49'22")
    		05'47" (+00'40")1008 / 17081183 / 94
    18
    05'48"  (01:55'10")
    		05'45" (+00'38")1006 / 18087183 / 94
    19
    03'19"  (01:58'29")
    		05'43" (+00'36")580 / 18667182 / 95
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    早安晨跑～試背水袋東崎路穿龍來回，装水跑起來好吵!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 346.72 km 母子鱷魚三代 黃丫拖 累積 : 1352.9 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    J, 猛禽旺仔🌸 和其他 33 人說推
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    觀看另 4 則留言
    阿平 跑的真讚哦！跑跑愉快
    2018-12-15 09:58 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安，週末運動愉快！
    2018-12-15 10:30 ·
     1 個人推
    吳晉宏 我也有聽到，（喝我·喝我……）
    2018-12-15 12:35 ·
     1 個人推
    李百信 午安週末快樂喔~
    2018-12-15 13:19 ·
     1 個人推
    SoloRunnerKen 哈，都趁我不在時偷跑
    2018-12-15 15:15 ·
     1 個人推
    小米 建成哥 晚安
    週末運動愉快~~
    2018-12-15 19:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    206'48"00:13'23"
    306'43"00:20'06"
    406'59"00:27'05"
    506'18"00:33'23"
    606'45"00:40'08"
    706'46"00:46'54"
    807'44"00:54'38"
    906'51"01:01'29"
    1008'05"01:09'34"
    1105'07"01:14'41"
    1205'36"01:20'17"
    1305'46"01:26'03"
    1405'50"01:31'53"
    1505'51"01:37'44"
    1605'41"01:43'25"
    1705'47"01:49'12"
    1805'51"01:55'03"
    18.605'55"01:58'29"

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