鄭彥邦 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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41.4 km | 02:19:14 | 17.8 km/h

日期: 2018-12-15 10:39 - 總爬升: 212 m - 地點: 土城-北投-淡水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.56 (-9.57)

1000 / 1000

2

03'16"

(06'31")

18.37 (-9.76)

1000 / 2000

3

03'26"

(09'57")

17.48 (-10.65)

1000 / 3000

4

03'18"

(13'16")

18.18 (-9.94)

1000 / 4000

5

02'59"

(16'16")

20.11 (-8.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭彥邦

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鄭彥邦

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騎Youbike到北投取明天跑大屯山的物資順便到淡水逛逛😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

uNANA, 黃金豆和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	1.2 %
2	18.3	-0.9 %
3	17.5	1.0 %
4	18.1	1.5 %
5	20.1	-0.9 %
6	18.8	-0.4 %
7	16.5	1.6 %
8	9.5	-2.2 %
9	20.9	-2.6 %
10	18.2	-0.2 %
11	16.1	-0.5 %
12	11.4	-3.4 %
13	17.6	1.0 %
14	18.8	1.0 %
15	19.0	-0.2 %
16	15.2	1.2 %
17	25.4	-0.4 %
18	26.9	1.0 %
19	26.7	1.0 %
20	17.0	-1.2 %
21	15.2	3.6 %
22	23.4	-0.3 %
23	9.4	1.2 %
24	9.9	2.0 %
25	12.0	1.5 %
26	7.4	6.7 %
27	3.8	-4.2 %
28	17.2	-3.9 %
29	13.8	-1.6 %
30	13.1	1.0 %
31	20.0	1.0 %
32	18.5	1.5 %
33	25.9	-0.4 %
34	25.5	1.0 %
35	15.5	2.0 %
36	18.4	1.8 %
37	19.4	1.0 %
38	17.8	1.8 %
39	15.7	3.0 %
40	20.0	-0.9 %
41	17.7	-3.0 %
41.4	11.1	-1.0 %

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