王仕銘 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王仕銘台中
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156.9 km | 05:33:24 | 28.2 km/h

日期: 2018-12-15 06:20 - 總爬升: 3285 m - 卡路里: 5082 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

33.03 (-4.09)

16471 / 16471

2

30'00"

(01:00'00")

29.75 (-7.36)

14784 / 31255

3

30'00"

(01:30'00")

30.77 (-6.34)

15283 / 46538

4

30'00"

(02:00'00")

30.25 (-6.86)

15115 / 61653

5

30'00"

(02:30'00")

19.46 (-17.65)

9706 / 71360

展開計圈分析

12月累積里程 : 582.74 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-1.8 %
2	34.6	-2.6 %
3	37.5	-1.2 %
4	39.6	-0.4 %
5	37.9	-0.9 %
6	41.4	-0.9 %
7	40.0	-0.9 %
8	33.3	-1.0 %
9	26.7	18.0 %
10	26.7	-5.4 %
11	30.8	3.0 %
12	39.6	-1.7 %
13	29.3	2.3 %
14	29.5	1.7 %
15	37.1	1.7 %
16	32.4	2.5 %
17	31.6	-1.7 %
18	27.5	-1.4 %
19	31.6	1.2 %
20	32.7	1.0 %
21	33.3	1.4 %
22	32.7	1.2 %
23	33.3	1.3 %
24	32.1	1.1 %
25	32.7	1.3 %
26	32.1	1.4 %
27	27.5	1.1 %
28	28.3	2.2 %
29	30.0	1.4 %
30	21.3	6.0 %
31	28.6	2.0 %
32	26.9	1.8 %
33	29.5	1.7 %
34	25.7	2.6 %
35	41.9	-3.1 %
36	30.3	4.3 %
37	31.0	1.4 %
38	33.6	-0.5 %
39	27.3	2.7 %
40	34.3	-2.7 %
41	32.1	1.7 %
42	29.0	2.9 %
43	30.0	1.7 %
44	31.6	1.7 %
45	29.3	1.5 %
46	22.8	1.4 %
47	42.9	1.5 %
48	30.0	3.8 %
49	33.3	2.8 %
50	36.0	-1.1 %
51	37.1	1.4 %
52	31.3	2.6 %
53	33.0	1.6 %
54	31.0	1.8 %
55	29.0	2.0 %
56	27.1	2.6 %
57	25.9	2.6 %
58	27.5	4.8 %
59	27.9	2.3 %
60	26.7	3.0 %
61	29.5	2.2 %
62	35.0	-0.6 %
63	22.2	3.8 %
64	32.7	2.3 %
65	22.4	3.3 %
66	22.4	3.2 %
67	14.3	5.7 %
68	12.3	6.2 %
69	17.5	3.8 %
70	17.9	3.7 %
71	24.0	2.6 %
72	17.1	4.7 %
73	26.7	-2.2 %
74	17.6	3.3 %
75	12.5	5.7 %
76	18.9	3.7 %
77	22.9	4.5 %
78	29.5	-1.6 %
79	23.1	-1.9 %
80	32.1	1.9 %
81	29.8	-2.0 %
82	35.0	-2.0 %
83	53.7	-5.8 %
84	53.7	-4.0 %
85	28.3	2.4 %
86	28.3	-4.1 %
87	40.9	-1.9 %
88	24.3	5.4 %
89	48.6	-4.9 %
90	51.4	-5.6 %
91	55.4	-5.4 %
92	49.3	-3.7 %
93	31.6	-3.0 %
94	43.9	-2.7 %
95	26.1	-2.7 %
96	36.0	-2.3 %
97	35.0	-1.0 %
98	33.0	-2.2 %
99	37.1	-2.4 %
100	44.4	-4.2 %
101	41.9	-1.9 %
102	41.4	-2.4 %
103	36.7	-1.6 %
104	34.3	-1.8 %
105	33.3	-1.7 %
106	40.0	-2.1 %
107	32.4	-1.5 %
108	33.6	-1.5 %
109	37.5	-1.7 %
110	31.9	4.2 %
111	24.0	-2.1 %
112	50.0	-1.1 %
113	29.0	-1.2 %
114	30.5	-1.5 %
115	34.6	-0.9 %
116	40.4	-2.7 %
117	31.9	-0.3 %
118	25.5	3.2 %
119	34.6	-2.0 %
120	35.6	-2.1 %
121	32.1	-1.2 %
122	41.9	-2.2 %
123	23.2	4.0 %
124	26.3	-2.4 %
125	34.3	-1.0 %
126	36.4	-1.8 %
127	29.0	-1.9 %
128	31.3	-4.6 %
129	31.3	-1.4 %
130	29.0	3.3 %
131	28.8	-3.7 %
132	35.6	-0.7 %
133	36.0	-0.7 %
134	35.3	-1.0 %
135	36.7	-0.5 %
136	34.3	-0.8 %
137	27.3	-0.7 %
138	32.4	-0.4 %
139	32.4	-0.7 %
140	28.6	-1.2 %
141	21.1	3.0 %
142	25.0	-1.7 %
143	23.4	-1.3 %
144	22.0	-1.0 %
145	16.9	2.5 %
146	21.1	-0.6 %
147	17.3	2.0 %
148	18.9	-0.4 %
149	20.8	1.6 %
150	17.5	1.8 %
151	21.4	-1.4 %
152	25.4	-1.7 %
153	23.7	1.5 %
154	20.8	-1.7 %
155	17.6	6.8 %
156	17.8	1.3 %
157	17.1	1.3 %
156.9	-4.1	2.0 %

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