11.1 km | 00:59:24 | 05:21/km日期: 2018-12-10 19:49 - 地點: 斗棒 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 162 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'49" / 05'10" / 05'10" / 05'04" / 05'07" / 05'12" / 05'16" / 05'30" / 05'30" / 05'31" / 05'32" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'43") | 98 / 11098 |
昨晚跑太多了
左腳有點拉傷
今晚跑起來
不舒服
7K後，降速慢慢跑
緩和 緩和
= =|||
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
125.42 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
471.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'10" | 00:10'59" |
| 3 | 05'10" | 00:16'09" |
| 4 | 05'04" | 00:21'13" |
| 5 | 05'07" | 00:26'20" |
| 6 | 05'12" | 00:31'32" |
| 7 | 05'16" | 00:36'48" |
| 8 | 05'30" | 00:42'18" |
| 9 | 05'30" | 00:47'48" |
| 10 | 05'31" | 00:53'19" |
| 11 | 05'32" | 00:58'51" |
| 11.1 | 05'33" | 00:59'24" |
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