黃金鈴 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:28:59 | 04:46/km

日期: 2014-04-16 15:34 - 地點: 海東國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 51%

Pace: 05'24" / 05'04" / 04'43" / 04'40" / 04'38" / 04'15" / 03'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'22" (+01'09")

1004 / 1004

2

05'08"

(10'32")

05'04" (+00'51")

1012 / 2017

3

04'45"

(15'17")

04'44" (+00'31")

1003 / 3020

4

04'38"

(19'55")

04'37" (+00'24")

1002 / 4022

5

04'40"

(24'35")

04'39" (+00'26")

1002 / 5025

展開計圈分析

午休後耐熱一下，前 2k跑國小旁新建溪河，還在建設所以折返至國小內續耐熱，運動阿伯一直喊瘋子這麼熱就開始跑，沒理會 5k後返回家路跑，6k停跑，歩走 800公尺完成今日耐熱流汗跑

4月累積里程 : 187.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

sunway, 王全利 (新竹瘋) 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'43"	00:15'11"
4	04'40"	00:19'51"
5	04'38"	00:24'29"
6	04'15"	00:28'44"
6.1	03'51"	00:28'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km