Hayden Hsiao 2018/12/02 訓練日誌

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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Hayden Hsiao

恭喜破PB

半馬 | 02:09:48 | 06:09/km | 第3半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+01'07")

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:30'31" (+00'51")

15 km

(01:30'58")

00:29'40"

01:01'58" (+00'40")

20 km

(02:03'16")

00:32'18" (+02'38")

Finish

(02:09:48)

日期: 2018-12-02 06:20 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:09'13"

(02:09'13")

06'09"

21005 / 21005

00'35"

(02:09'48")

10'19" (+04'10")

56 / 21061

賽後評分: 為了吃烤雞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.06 km

Mizuno wave shadow 累積 : 305.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 三頭鵝衝第一和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'23"	00:13'46"
3	05'50"	00:19'36"
4	05'33"	00:25'09"
5	05'38"	00:30'47"
6	05'45"	00:36'32"
7	05'42"	00:42'14"
8	07'16"	00:49'30"
9	05'34"	00:55'04"
10	06'14"	01:01'18"
11	05'05"	01:06'23"
12	05'29"	01:11'52"
13	05'46"	01:17'38"
14	07'04"	01:24'42"
15	06'16"	01:30'58"
16	06'26"	01:37'24"
17	06'16"	01:43'40"
18	06'25"	01:50'05"
19	07'43"	01:57'48"
20	05'28"	02:03'16"
21	05'58"	02:09'14"
21.1	09'42"	02:09'50"