keith-凱斯 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
ID 90098

431 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:47:37 | 07:56/km | 第18半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:19'40"

10 km

(01:19'40")

00:42'25" (+05'10")

15 km

(02:17'45")

00:58'05" (+20'50")

01:45'59" (+26'19")

20 km

(03:05'39")

00:47'54" (+10'39")

Finish

(02:47:37)

日期: 2018-11-18 05:39 - 總爬升: 659 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'21")

07'20" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'50")

07'29" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'21"

(30'11")

06'21"

1000 / 4000

5

07'02"

(37'13")

07'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

團練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 團練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

誌鳴(了然居士), 黃懷仙和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'20"	00:16'22"
3	07'29"	00:23'51"
4	06'21"	00:30'12"
5	07'03"	00:37'15"
6	12'03"	00:49'18"
7	08'07"	00:57'25"
8	06'35"	01:04'00"
9	08'12"	01:12'12"
10	07'28"	01:19'40"
11	26'04"	01:45'44"
12	06'50"	01:52'34"
13	08'14"	02:00'48"
14	09'20"	02:10'08"
15	07'37"	02:17'45"
16	11'42"	02:29'27"
17	08'53"	02:38'20"
18	09'42"	02:48'02"
19	08'27"	02:56'29"
20	09'10"	03:05'39"
21	06'42"	03:12'21"
21.0	06'22"	03:12'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km