張雯萍 2018/12/07 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

4.2 km | 00:24:26 | 05:51/km

日期: 2018-12-07 06:16 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'59" / 06'32" / 05'11" / 04'46" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+02'13")

1000 / 1000

06'32"

(13'31")

06'32" (+01'47")

1000 / 2000

05'11"

(18'42")

05'11" (+00'26")

1000 / 3000

04'45"

(23'28")

04'45"

1000 / 4000

00'58"

(24'26")

05'38" (+00'53")

171 / 4171

雲林

張雯萍

斗六棒球場晚上空拍好美

留言

睡到快6點，沒時間跑，於是悠閒的泡著咖啡，但是還是忍不住。反正沒辦法穿跑鞋，拖鞋穿著2秒就可以立馬出門跑。於是穿襯衫+短褲+阿拖跑～
大拇指還是痛，一柺一拐的跑，沒疲勞就還是要跑，吹吹風真涼爽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國銘, 李俊賢和其他 25 人說推

留言

觀看另 18 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 我妹最新發文開頭那句名言與您分享

2018-12-11 12:29 ·

1 個人推

張雯萍有看到（超勵志的），虎尾馬後你就跟我開導過了～

2018-12-11 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'32"	00:13'31"
3	05'11"	00:18'42"
4	04'46"	00:23'28"
4.2	05'37"	00:24'26"

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成績 : 03:46:01

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