大火車頭 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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5.0 km | 01:05:17 | 12:58/km

日期: 2018-12-03 05:25 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'51" / 13'52" / 24'48" / 12'31" / 12'29" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

12'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

13'52"

(26'42")

13'52" (+01'23")

1000 / 2000

3

13'13"

(39'55")

13'13" (+00'44")

1000 / 3000

4

12'31"

(52'27")

12'31" (+00'02")

1000 / 4000

5

12'29"

(01:04'56")

12'29"

1000 / 5000

6

00'20"

(01:05'17")

12'37" (+00'08")

27 / 5027

南投

大火車頭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.22 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳基榮, 致銘ChihMing 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	13'52"	00:26'43"
3	24'48"	00:51'31"
4	12'31"	01:04'02"
5	12'29"	01:16'31"
5.0	12'38"	01:16'52"

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