16.5 km | 01:23:58 | 05:05/km日期: 2018-12-06 17:54 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 891 Cal - 總步數: 16864 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'47" / 05'38" / 05'24" / 05'25" / 05'10" / 04'58" / 05'32" / 05'35" / 05'10" / 05'37" / 05'13" / 05'06" / 04'39" / 04'36" / 04'24" / 03'53" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'46" (+01'55") | 1004 / 1004 | 196 / 88 |
| 2 | | 05'37" (+01'46") | 1002 / 2007 | 196 / 90 |
| 3 | | 05'21" (+01'30") | 1006 / 3014 | 198 / 94 |
| 4 | | 05'25" (+01'34") | 1008 / 4022 | 197 / 93 |
| 5 | | 05'06" (+01'15") | 1002 / 5024 | 200 / 97 |
| 6 | | 04'57" (+01'06") | 1010 / 6035 | 201 / 99 |
| 7 | | 05'30" (+01'39") | 1005 / 7040 | 197 / 92 |
| 8 | | 05'31" (+01'40") | 1002 / 8043 | 199 / 90 |
| 9 | | 05'10" (+01'19") | 1008 / 9052 | 200 / 96 |
| 10 | | 05'36" (+01'45") | 1000 / 10053 | 195 / 91 |
| 11 | | 05'10" (+01'19") | 1007 / 11060 | 199 / 96 |
| 12 | | 05'02" (+01'11") | 1013 / 12074 | 200 / 98 |
| 13 | | 04'37" (+00'46") | 1001 / 13075 | 203 / 106 |
| 14 | | 04'33" (+00'42") | 1011 / 14087 | 205 / 106 |
| 15 | | 04'22" (+00'31") | 1002 / 15089 | 206 / 110 |
| 16 | | 03'51" | 1012 / 16101 | 214 / 121 |
| 17 | | 03'30" | 504 / 16606 | 217 / 131 |
今日涼涼舒服天氣！感謝湖北跑友們陪跑，有宗德（跑21k）、蒼祐最後帶跑、文哲、義欽、皓鎮及漢銘哥等陪跑！
各位跑友晚安；運動愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 410.29 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'38" | 00:11'25" |
| 3 | 05'24" | 00:16'49" |
| 4 | 05'25" | 00:22'14" |
| 5 | 05'10" | 00:27'24" |
| 6 | 04'58" | 00:32'22" |
| 7 | 05'32" | 00:37'54" |
| 8 | 05'35" | 00:43'29" |
| 9 | 05'10" | 00:48'39" |
| 10 | 05'37" | 00:54'16" |
| 11 | 05'13" | 00:59'29" |
| 12 | 05'06" | 01:04'35" |
| 13 | 04'39" | 01:09'14" |
| 14 | 04'36" | 01:13'50" |
| 15 | 04'24" | 01:18'14" |
| 16 | 03'53" | 01:22'07" |
| 16.5 | 03'40" | 01:23'58" |
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