劉守智 2012/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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11.3 km | 00:59:38 | 05:15/km

日期: 2012-11-27 20:36 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰無雨+涼爽 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'23" / 04'56" / 05'24" / 05'15" / 05'13" / 05'17" / 05'05" / 05'05" / 05'13" / 05'31" / 05'25" / 05'31" /

擔心虎尾半馬過不了關,有空就到體育場練習.小腿到最後2公里有一種再催力就要抽筋的感覺,但是維持定速就不會抽起來.另外小腹肌肉會痛,似乎是肌力不足,要加強仰臥起坐了.
陰天的關係,剛開始衛星定位抓不到.後來才抓到,可是仍然偏了一些.

11月累積里程 : 71.08 km

New Balance 890 REVlite 累積 : 469.2 km

M1 上傳 | 12 years ago

無我, 吳慧中和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'56"	00:10'19"
3	05'24"	00:15'43"
4	05'15"	00:20'58"
5	05'13"	00:26'11"
6	05'17"	00:31'28"
7	05'05"	00:36'33"
8	05'05"	00:41'38"
9	05'13"	00:46'51"
10	05'31"	00:52'22"
11	05'25"	00:57'47"
11.3	05'31"	00:59'38"

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