Jonathan Chang 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.6 km | 01:05:21 | 06:10/km

日期: 2018-12-05 05:13 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'01" / 05'58" / 06'00" / 06'09" / 05'48" / 06'19" / 06'11" / 06'30" / 06'35" / 06'28" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'58")

05'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'58")

06'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'07")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'55")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀聊天跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊米子, Hsin-nan Lai 和其他 10 人說推

·

Judy 好讚的團跑!!
Jonathan早安

2018-12-05 10:06 ·

1 個人推

Jonathan Chang judy姐早安

2018-12-05 10:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'58"	00:11'59"
3	06'00"	00:17'59"
4	06'09"	00:24'08"
5	05'48"	00:29'56"
6	06'19"	00:36'15"
7	06'11"	00:42'26"
8	06'30"	00:48'56"
9	06'35"	00:55'31"
10	06'28"	01:01'59"
10.6	05'55"	01:05'22"

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