鎖螺絲 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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10.2 km | 01:26:07 | 08:26/km

日期: 2018-12-05 04:24 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 13'00" / 08'08" / 08'01" / 07'35" / 12'34" / 07'36" / 07'11" / 07'05" / 06'53" / 10'38" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00" (+06'07")

1000 / 1000

2

08'07"

(21'07")

08'07" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'01"

(29'08")

08'01" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'34"

(36'43")

07'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'28"

(44'12")

07'28" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

台南

鎖螺絲

·

今天戴運動耳機跑步，賢拜跑者後面打招乎沒聽到嚇一跳！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, みが和其他 37 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快^_^

2018-12-05 08:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	08'08"	00:21'08"
3	08'01"	00:29'09"
4	07'35"	00:36'44"
5	12'34"	00:49'18"
6	07'36"	00:56'54"
7	07'11"	01:04'05"
8	07'05"	01:11'10"
9	06'53"	01:18'03"
10	10'38"	01:28'41"
10.2	12'22"	01:31'13"

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