YuBolt 2018/12/02 訓練日誌

YuBolt 彰化
ID 303927

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YuBolt

半馬 | 01:37:09 | 04:36/km | 第11半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:22'55" (+00'02")

15 km

(01:09'00")

00:23'12" (+00'19")

00:47'06" (+01'18")

20 km

(01:32'54")

00:23'54" (+01'01")

Finish

(01:37:09)

日期: 2018-12-02 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

04'32"

(13'48")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

04'32"

(18'21")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

04'37"

(22'58")

04'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

YuBolt

留言

半馬破百的pace是445，開賽後就決定以440的速度前進，返程時被眾多人牆阻擋，pace大降，居然還能破百，奇蹟。

賽前宣言: 轉讓的比賽

賽後評分: 根本沒看到烤雞阿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳萍, CZ Chang 和其他 1 人說推

留言

觀看另 3 則留言

YuBolt 你有吃到烤雞嗎

2018-12-02 11:25 ·

Taco Chang 沒有，長長的隊伍，還是算了吧

2018-12-02 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'32"	00:13'43"
4	04'33"	00:18'16"
5	04'37"	00:22'53"
6	04'33"	00:27'26"
7	04'36"	00:32'02"
8	04'37"	00:36'39"
9	04'38"	00:41'17"
10	04'31"	00:45'48"
11	04'30"	00:50'18"
12	04'38"	00:54'56"
13	04'41"	00:59'37"
14	04'46"	01:04'23"
15	04'37"	01:09'00"
16	04'43"	01:13'43"
17	04'38"	01:18'21"
18	04'47"	01:23'08"
19	05'02"	01:28'10"
20	04'44"	01:32'54"
20.9	04'27"	01:37'04"